哺乳吃板栗好吗（糖炒栗子哺乳期可以吃吗）

哺乳吃板栗好吗

板栗是一种营养丰富的坚果，尤其在秋季成熟的时候备受欢迎。但对于母乳喂养的妈妈来说，吃板栗就有些让人担心了。那么，哺乳吃板栗好吗？下面就为大家解答这个问题。

哺乳期吃板栗的好处

1. 丰富的营养成分
板栗含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，如碳水化合物、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，这些成分不仅可以增加人体热量，还能帮助维持身体机能正常运作。

2. 增加乳汁分泌
板栗中含有丰富的核黄素，它可以转化为辅酶FAD，参与合成酶的活性，增加葡萄糖的氧化代谢，使乳房的代谢功能得到良好的维持，从而增加乳汁分泌。

3. 促进胎儿发育
板栗中的叶酸是胎儿神经系统和血液细胞形成的重要物质，能够促进胎儿的发育，预防新生儿神经系统缺陷和贫血等疾病。

哺乳期吃板栗的注意事项

1. 忌食过多
虽然板栗富含营养，但妈妈在哺乳期间也不能吃太多。因为板栗含有过多的淀粉质，如果食用过量，会加重妈妈的胃肠负担，引起消化不良等问题。建议每天食用不超过10颗即可。

2. 食用前要处理干净
在食用板栗前，一定要将板栗的外皮剥掉，清洗干净再食用。否则容易引起腹泻、呕吐等症状。

3. 注意个人过敏情况
如果妈妈有对坚果类食品过敏的症状，那么在哺乳期吃板栗也是不可取的，容易引发过敏反应。

结论

哺乳吃板栗是可以的，但要注意适量食用以及去皮清洗后再食用。如果妈妈有过敏或者消化不良等问题，也要避免食用。吃板栗可以帮助增加乳汁分泌，促进胎儿发育，但也需要注意食用方式。