板栗核桃榛子孕妇能吃吗（榛子和栗子是一种东西吗）

板栗核桃榛子孕妇能吃吗？

孕妇在日常饮食中需要注意很多事项，毕竟母婴两人的健康都与之息息相关。板栗、核桃、榛子是很多人喜爱的坚果，但是孕妇是否能吃呢？我们一起来看看。

板栗

板栗是秋季常见的食材，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质等。由于与地下杂物接触累积重金属和放射性元素的风险较高，建议孕妇不要食用野生板栗。而经过烹调或加工的市售板栗食品是可以适量食用的，而且还能够增加孕妇的饱腹感。

核桃

核桃是富含营养的坚果之一，含有欧米加-3脂肪酸、纤维素、维生素E、镁、钾、铁、锌等成分。欧米加-3脂肪酸对于提高孕妇的免疫力、预防孕妇高血压等多项作用，有着明确的科学支持。但是高脂肪和高热量也是核桃的显著特征，孕妇在食用的时候需要注意适量，建议每日不超过半杯。

榛子

榛子也是一种富含营养的坚果，含有多种维生素、矿物质和蛋白质等成分。榛子中的维生素B1、B2、B6能够促进孕妇体内代谢，增加孕妇的能量水平。然而，榛子同样也是一种高脂肪、高热量的食品，孕妇在食用的时候需要注意适量，同时还需注意存储时间和方法，避免食品变质、霉变。

结语

总之，在孕期应该注重均衡饮食，适量摄入各种营养成分。坚果类食品虽然营养丰富，但也存在一定的风险和不适宜人群，建议孕妇在咨询医生或专业营养师的建议后再酌情食用。