红薯板栗能吃吗减肥（板栗薯和红薯哪个热量高）

红薯板栗不能减肥？这可能只是误解

红薯和板栗，虽然在很多人的印象里都是高热量和高碳水化合物的代名词，但实际上它们都是极具营养价值的食品，而且也不一定不能吃来减肥。今天，我们就来看看如何正确地食用红薯板栗来实现减肥的效果。

红薯不是“甜薯”？

先来一道常见的名字误解。在很多地方，人们习惯把红薯和甘薯混为一谈，说成是同一种食物。实际上，这两者是不同的物种。红薯在植物分类上属于旋花科，甘薯则属于旋覆花科。因此，两者虽然在外形和营养成分上都有相似之处，但它们仍然有一些区别。

就营养成分而言，红薯比甘薯含有更多的维生素A和维生素C，而甘薯则更富含膳食纤维。所以如果您希望摄取更多的抗氧化物质，就可以选择红薯；如果您希望更好地调节饱腹感和肠道健康，那么甘薯则是更好的选择。

板栗也有丰富的营养价值

如同红薯一样，板栗也被贴上了“高热量、高碳水化合物”的标签。但是，板栗的营养价值不仅仅表现在能量的提供上。

首先，板栗富含膳食纤维和多种维生素，例如维生素C、维生素B1、维生素B2等等。其次，板栗是一种提供优质蛋白质的食品。其中的蛋白质组成和动物性蛋白质相似，有助于人体的健康维持。此外，板栗还含有许多矿物质，如钾、镁、铁、锌等等。这些营养物质都对人体的健康有很大的促进作用，更适合那些希望在减肥同时保持身体健康的人群。

如何吃红薯板栗来减肥？

虽然红薯和板栗都有着优秀的营养价值，但如果我们只是靠“吃多了就能减肥”的理念来食用它们，那么效果可能并不会很好。

首先，我们需要注意摄入量的问题。虽然红薯和板栗都是有营养的，但它们的热量和碳水化合物含量也都比较高，不宜过量。根据自己的体重和日常活动量，合理地控制红薯板栗的摄入量是非常关键的。

其次，我们需要注意