肠胃不好能吃花生和板栗吗（吃板栗胃不舒服是怎么回事）

肠胃不好能吃花生和板栗吗？

许多人在肠胃不好的时候，都会经常在医生的建议下，按照平衡饮食的原则来调整自己的饮食结构，以达到治疗病情的目的。而在这个过程中，一些常见的食物，比如花生和板栗，是否适合患有肠胃疾病的人食用呢？

1. 能不能吃花生？

花生虽然营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，但是对于患有肠胃疾病的人来说却并不完全适合食用。一些人吃花生后易出现肠胃胀气、腹泻等不适症状，这是因为花生中含有一些难以消化的纤维素，会刺激肠胃，导致食管、胃、肠道等部位的症状。

但是，对于没有花生过敏或花生脱敏的肠胃疾病患者来说，适量食用花生仍然是有益的，可以帮助消除疲劳，增强体质，提高免疫力等方面的效果。

2. 能不能吃板栗？

板栗所含有的营养物质也很丰富，其中包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素C、钙、磷等，可以养血、补肾、益气、利水、强健筋骨等功效。但是，对于肠胃不好的患者来说，板栗同样也有可能会引发不适症状。

板栗所含有的单宁酸和淀粉质等物质，会刺激肠胃道，导致不同程度的肠胃胀气、消化不良等问题。因此，建议肠胃不好的人，不要过量食用板栗，一般每次吃不宜超过10颗为宜，以免引起肠胃不适。

3. 如何合理食用花生和板栗？

对于肠胃不好的人来说，食用花生和板栗需注意以下几点：

1. 适量为宜：花生和板栗均为高能量、高脂肪、高热量的食物，因此不宜过多食用。一般来说，每天食用花生和板栗的总量不宜超过30克。

2. 熟食更佳：熟制的花生和板栗口感更佳，且易消化吸收。建议将花生炒熟或煮熟后再食用，板栗也建议先蒸熟或烤熟后再食用。

3. 配餐食用：建议将花生和板栗用作配菜或零食，不宜单独作为主食或主菜直接食用。同时，配菜时还需根据个人情况酌情减少配菜量。

总之，在肠胃不好的情况下，花生和板栗虽有一定的适宜量，但是食用时仍需谨慎，避免引发各种不适症状，同时也要结合自身实际情况，制定合理的膳食方案，以达到饮食均衡的目的。