经期可以吃鸡和板栗吗（女生经期可以吃栗子吗？）

经期可以吃鸡和板栗吗？

许多女性在经期时都要特别注意饮食，有些食物可能会影响身体健康，但是有些食物在经期时也是可以食用的，比如鸡和板栗。下面我们就来看看经期可以吃鸡和板栗吗。

经期可以吃鸡吗？

答案是肯定的。鸡肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，对于女性来说是一个良好的蛋白质来源。在经期时，由于身体会流失一定量的血液和营养，因此适量地摄入一些高蛋白的食品可以促进身体康复和补充营养，特别是对于那些经血量较多的女性来说，补充蛋白质是尤其必要的。

但需要注意的是，在经期前一周和经期中旬时，女性的荷尔蒙水平处于极度波动状态，此时的免疫力会下降，因此应该选择一些营养丰富的鸡肉，如含有锌的黑鸡肉，能够帮助增强免疫力。而在经期前后的一周，荷尔蒙水平逐渐稳定，因此可以选择一些白斩鸡或者蒸鸡肉，不过要注意去皮和不吃过多的油炸鸡肉。

经期可以吃板栗吗？

同样的，答案也是肯定的。板栗是一种能滋补身体、补充能量的食品。板栗所含有的蛋白质、糖类、脂类、维生素、矿物质等营养价值很高，而且健康营养的含量高于白米饭、面食等常见主食，非常适合女性朋友在经期时食用。此外，板栗还可以活血化瘀、改善贫血等功效，能够促进经血排出，缩短经期而使之更规律。

但是，食用板栗时也需要注意一些事项。首先要选择新鲜的板栗，并去掉表面的毛刺。另外，由于板栗的含糖量较高，建议每日摄入量不宜过量，一般控制在100克左右，以免影响身体健康。

总结

综上所述，经期可以吃鸡和板栗。但是需要注意的是，适量食用，选择健康的鸡肉以及去除板栗的毛刺等。同时也要注意控制食量，以避免营养过剩、影响身体健康。当然，每个人的身体状况不同，如有不适需及时咨询医生。