减肥吃了8颗板栗会胖吗（减肥期间吃板栗会长胖吗）

减肥吃了8颗板栗会胖吗

板栗是秋季食物中的佼佼者，其含有的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质等多种营养成分，都是人体所需要的。而且，板栗还可以帮助降低血脂、润肺止咳、强筋壮骨等功效。

近年来，人们对于板栗的认识越来越多，不仅是做成糕点、糯米饭等美食，还有人选择将其作为减肥的食材。但是，很多人也担心减肥过程中吃了8颗板栗会不会胖呢？本文将会从板栗的热量、碳水化合物、脂肪等方面进行分析。

板栗的热量

对于减肥的人群来说，最担心的就是食物的热量是否过高，导致身体摄入过多的热量无法消耗掉，从而导致身体热量积聚、脂肪堆积等问题。那么，板栗的热量到底是多少呢？

据数据显示，100克的新鲜板栗热量大约是131卡，而煮熟后的热量为180卡左右。也就是说，8颗板栗的热量大约在60卡左右。相比于其他一些零食或者油炸食品，板栗的热量还是比较低的。因此，吃8颗板栗并不会让人体摄入过多的热量，对于减肥的人来说可以适当地食用。

板栗的碳水化合物

除了热量，还有一个影响减肥的因素就是食物的碳水化合物含量。而板栗的主要营养成分之一就是碳水化合物。那么，吃8颗板栗会不会因为摄入过多的碳水化合物而导致胖呢？

实际上，一颗中等大小的板栗含有约1.4克的碳水化合物。8颗板栗的话，总共的碳水化合物含量将近12克左右。相比于一些高糖含量的零食来说，板栗中的碳水化合物摄入量是非常低的。因此，吃8颗板栗并不会让人体摄入过多的碳水化合物，对于减肥来说也是可以适当地食用的。

板栗的脂肪

在减肥的过程中，摄入过多的脂肪会直接导致身体脂肪堆积。虽然不是所有的脂肪都是坏的，但是适量的摄入还是非常重要的。那么，板栗中的脂肪含量是多少呢？

实际上，板栗中的脂肪含量非常低，每100克含有的脂肪只有1.3克左右。也就是说，吃8颗板栗而摄入的脂肪含量非常低，不会给减肥造成太大的负担。

总结

从以上分析可以看出，吃8颗板栗并不会对减肥造成太大的影响。板栗的热量、碳水化合物、脂肪含量都较为适宜。但是，需要注意的是，板栗作为一种零食，如果长时间大量摄入还是会对身体造成影响的。因此，适量地食用板栗，搭配合理的膳食和运动，才是减肥最根本、科学的方法。