红枣苹果板栗煮粥可以吗（苹果红枣粥的做法大全）

红枣苹果板栗煮粥可以吗

在秋天的季节，有一道非常适合营养补给的食品，那就是红枣苹果板栗煮粥。这道食品不仅美味可口，而且还富含多种维生素和矿物质，对于身体的健康起到很好的作用。

红枣的功效

红枣是一种非常有营养价值的食品，它富含铁、维生素C、钙等多种营养成分，有补血、健脾益气、补肝明目的功效。红枣煮粥可补中益气、养血安神；红枣煮粥善于治疗神经功能失调、失眠等病状，对于女性月经失调也有很好的疗效。

苹果的功效

苹果是一种非常营养的水果，富含维生素C、钾、胡萝卜素等多种营养成分，能够起到调节血脂、预防高血压、降低胆固醇等功效。苹果与红枣一起煮粥，能够起到健脾开胃、润肺止咳、益气生津的功效，对于预防感冒也有很好的作用。

板栗的功效

板栗是一种丰富营养、口感鲜美的干果，富含多种维生素和矿物质，特别是含铁量较高，是女性补铁的重要来源之一。板栗与红枣、苹果一起煮粥，能够起到温阳补肾、益气补血、滋补强壮的功效，对于缓解疲劳、保护心脏血管也有很好的作用。

红枣苹果板栗煮粥的做法

材料：

• 红枣20个
• 苹果1个
• 板栗10个
• 糯米适量
• 水适量

步骤：

1. 将红枣、板栗、苹果洗净备好。
2. 糯米提前洗净，泡水大约1个小时，倒出水分。
3. 锅内加水，放入糯米，煮开后放入红枣、板栗和苹果，用中小火慢慢煮，期间不断搅拌防粘锅。
4. 粥煮约40分钟之后，用汤勺压蓝果压成泥，再放入锅中。
5. 继续搅拌煮20分钟即可。
6. 煮好的粥可以加入冰糖，让粥的口味更加鲜美。

总之，这道红枣苹果板栗煮粥不仅好吃，而且非常有营养价值，能够很好地滋补身体，提高免疫力，值得一试。