板栗饼干热量高吗（一个板栗的热量相当于多少米饭）

板栗饼干热量高吗？

如果你是爱吃小零食的人，一定会经常吃到板栗饼干。板栗饼干口感酥脆，香甜可口，是很受欢迎的零食之一。不过，对于那些注重健康和体形的人来说，他们可能会问：板栗饼干热量高吗？下面，我们就一起来了解一下。

板栗饼干的热量是多少？

板栗饼干的热量与其他饼干一样，主要取决于它的配料和制作方法。通常，每100克板栗饼干的热量为500卡左右，相当于一小袋（约30克）板栗饼干含有150卡左右的热量。虽然相较于其他零食来说，板栗饼干的热量并不是很高，但对于那些需要严格控制热量的人来说，也需要注意饮食习惯。

板栗饼干热量高如何做到控制？

如果你爱吃零食，但又希望控制热量，那么可以采用以下的方法来控制板栗饼干的热量：

1.控制食用量——无论是什么食物，只要控制食用量，热量就能被有效地控制。如果你喜欢吃板栗饼干，那么可以选择把它的包装袋分装成若干小袋，每次只拿出一小袋来吃。另外，也可以在吃板栗饼干之前先把它们倒在碗里，这样吃到的数量也会相对减少。

2.搭配低热量饮品——如果你喜欢边吃零食边喝饮料，那么可以选择低热量饮品搭配。例如，可以选择喝温水或绿茶等，这些饮品含热量较低，可以起到补水的作用，同时又不会增加热量摄入。

3.选择低热量零食——如果你实在喜欢吃零食，但也不想让热量摄入过多，那么可以选择低热量零食来代替高热量的零食。比如，你可以选择食用水果、蔬菜或者低热量蛋白质食品等，这些食品热量相对较低，可以在保持口味的前提下减少热量的摄入。

总结

虽然板栗饼干的热量相对其他零食来说并不算高，但无论是什么食物，摄入过量都会对身体健康造成一定的影响。因此，如果你希望控制体重并保持健康，那么建议你适当控制板栗饼干的食用量，以及选择低热量饮品和低热量零食来搭配。这样，既可以满足你的口腹之欲，又能保持身体的健康。