生板栗吃了胖吗（生板栗热量高吗会发胖吗）

生板栗吃了胖吗？

板栗是一种常见的果仁类食品，不仅口感香甜可口，而且富含丰富的营养物质，被人们广泛的喜爱。但是有些人担心生板栗是否吃了会变胖。那么，生板栗吃了胖吗？

生板栗的营养价值

生板栗属于富含淀粉类的果仁类食品，每100克生板栗含有约29克碳水化合物、3克蛋白质和1克脂肪，同时富含钙、磷、钾、铁和维生素C等多种营养元素。此外，生板栗含有多种人体必需的氨基酸，对于增强免疫力、促进身体健康起到非常重要的作用。

生板栗的热量含量

虽然生板栗的营养价值非常高，但是其热量含量也比较高。每100克生板栗的热量约为172千卡。也就是说，如果长期大量食用生板栗，就可能出现热量摄入过高，导致体重增加的情况。因此，在食用生板栗时还是需要适量控制。

生板栗的食用建议

对于减肥人士来说，食用生板栗需要注意控制食用量。每餐建议控制在5-6颗为宜。此外，生板栗的热量很高，如果想保持身材，最好在食用生板栗时不要再摄入其他高热量的食品。

对于一般人来说，食用生板栗的量也需要适度。如果保持正常饮食，食用适量的生板栗是不会引起肥胖的。而且，生板栗所含的营养元素可以提供人体的能量需求，也能帮助人们增加体力、提高免疫力。

结论

综上所述，生板栗吃了胖的问题主要取决于食用量和个体情况。食用适量的生板栗，对身体有很好的补益作用，即使长期食用也不会导致肥胖。但是食用过量，则会导致体重增加。因此，在食用生板栗时建议适量控制，根据个人情况合理摄入。