减肥的人能吃板栗吗（一天吃了20个栗子会胖吗）

探讨减肥人能否食用板栗

减肥是现代社会里很多人需要面对的一个问题，很多人为了减肥尝试各种方法。有些人认为吃板栗会使人变胖，因此，在减肥期间禁止食用。但是，板栗不仅味美，而且富含营养，具有多种保健功效。那么，减肥的人能否食用板栗呢？

板栗的营养成分

板栗被誉为“干果之王”，是秋天的主要食物之一。它的营养成分非常丰富，包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等。其中，板栗富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于消化排便。此外，它还富含维生素B1、B2、B6等，是缓解疲劳的良好食物。

板栗的热量

虽然板栗的营养非常丰富，但是由于其中富含碳水化合物和脂肪，因此其热量也比较高，每100克的板栗中热量在200千卡以上。对于减肥的人来说，板栗的热量是需要控制的。因此，不能过量食用，适量食用即可。

板栗的减肥功效

当然，对于减肥的人来说，板栗还有一些自己独特的减肥功效。首先，板栗中富含膳食纤维，可以增加胃肠道的饱腹感，减少肠胃负担。其次，板栗可以促进新陈代谢，使身体更容易消耗掉热量。最后，板栗中的一些成分可以抑制脂肪合成，防止脂肪过多的囤积。

综上所述，作为减肥的人可以吃板栗，但是需要控制摄入量。建议每次食用不要超过50克，并且不要过量食用。此外，板栗最好清水煮熟食用，这样可以减少油脂的摄入。如果您正在减肥，可以选择在适量范围内食用板栗，并加上适当的运动，才能更好地控制体重。