白心红薯板栗薯热量高吗（板栗薯和普通红薯热量）

白心红薯板栗薯热量高吗

白心红薯、板栗薯是秋冬季节常见的蔬菜，它们的口感香甜，受到很多人的喜爱。但是，很多人也担心它们的热量问题。那么，白心红薯、板栗薯热量高吗？下面就由我来为大家详细解答。

白心红薯热量高吗？

白心红薯又称为紫薯、地瓜，含有丰富的淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质和维生素。虽然有着甜美的口感，但是白心红薯的热量并不高。每100克白心红薯的热量只有123卡路里，而且白心红薯的膳食纤维含量比较高，可以促进肠胃的蠕动，达到减肥的效果。因此，白心红薯是一种营养丰富且低热量的食品。

板栗薯热量高吗？

板栗薯又称为山药、淮山，是一种滋补健身的佳品。虽然它们口感甜美，但是板栗薯的热量也不高。每100克板栗薯的热量仅仅只有74卡路里，远低于米饭和面食的热量。此外，板栗薯富含淀粉和膳食纤维，可以增加人体饱腹感，防止饥饿发作，也有利于减肥健身。

如何选择白心红薯、板栗薯？

选择白心红薯和板栗薯时，要选择表面光滑、色泽鲜艳、没有挫伤和腐烂的。表皮色鲜丽，色泽均匀的薯类，内部糯而不黏，味道醇香而不腥，是好的蔬菜。此外，还要注意白心红薯和板栗薯的贮藏方法，最好放在干燥通风的地方保存，避免与其他蔬菜混放。

结论

综上所述，白心红薯和板栗薯的热量都不高，而且含有丰富的营养物质，是非常适合减肥的食品。当然，每个人的身体状况和饮食习惯都不相同，还要结合自身的实际情况来合理选择食物。希望本文对大家有所启示，谢谢阅读。