减肥吃了俩个板栗会胖吗（吃两个板栗会长胖吗）

减肥吃了俩个板栗会胖吗？

在减肥过程中，尤其是进行控制食量的减肥方法时，很多人会担心自己吃了一些小零食或甜品，尤其是高糖高脂的食品，会影响到自己的减肥进程。那么，在这样的情况下，减肥吃了俩个板栗会胖吗？

板栗的热量和营养成分

首先，让我们来看一下板栗的热量和营养成分。每100克新鲜板栗中含有热量约为170千卡，含水分86.2%，碳水化合物为40.2克，蛋白质2.7克，脂肪1.1克，膳食纤维4.4克。此外，板栗中还含有微量元素锌、铁、钾、镁、磷等，以及维生素B1、维生素C等营养成分。

因此，板栗可以作为一种营养丰富的坚果类食品，适量食用不仅不会影响到健康，反而还有益处。但是，由于板栗中热量较高，不能过多食用，尤其是在进行减肥过程中一定要控制食量。

板栗与减肥的关系

对于减肥吃了俩个板栗会胖吗的问题，我们可以把它转化为“俩个板栗的热量是否会对减肥造成影响”这个问题。

以100克板栗含有170千卡热量的数据为基础，我们可以计算出2个中等大小的板栗的热量约为34千卡。相比于普通的甜品或高糖高脂的零食来说，板栗的热量是比较低的，也就是说如果只是吃俩个板栗，并不会对减肥造成很大的影响。

但是，值得注意的是，减肥并不是只控制单次进食的热量，而是整个饮食方式的改变。如果你在日常饮食习惯中频繁地吃高热量的食品，那么就算只是吃了几个板栗，也可能会对减肥效果造成影响。

如何适量食用板栗

如果你想要享受板栗的美味，并且又不想影响到自己的减肥进程，那么适量食用是十分重要的。

首先，要注意板栗的热量和自己的身体状态，比如体重、身高、年龄等等。在控制饮食过程中，一定要合理安排每一餐的热量摄入，以确保整体的能量平衡。

其次，在食用板栗的时候，可以选择清蒸或者烘焙等健康的烹饪方式，避免使用过多的油脂或糖类。

最后，适量食用不等于可以随心所欲地吃，一定要控制摄入量，建议每次吃板栗不超过5个。

结论

综上所述，减肥吃了俩个板栗并不会直接导致肥胖，但是在减肥过程中仍然需要适量食用，合理搭配饮食，控制整个饮食过程，以达到减肥的效果。