板栗天天吃行吗（补肾一天吃几颗板栗好）

板栗天天吃行吗

板栗作为营养丰富、口感独特的食材，受到了越来越多人的喜爱。而有些人甚至会因为对板栗的热爱而每天都吃上一些。但是，板栗真的可以天天吃吗？下面一起来看看。

板栗的营养价值

板栗是一种低脂、低热量、高营养、高纤维的食物。它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、C、E以及磷、钾、镁等。其中，它所含的维生素C和矿物质对于促进机体新陈代谢、增强免疫力、抵抗疾病等都有很大的益处。所以，适量食用板栗对人体健康有着很多好处。

板栗的热量及季节性

尽管板栗营养丰富，但是板栗的热量却不低。100克板栗大约有200千卡的热量，相比于一般的水果来说是比较高的。因此，如果每天都大量食用板栗，就会造成热量过剩，影响身体健康。

此外，由于板栗是一种季节性食品，通常只在秋冬两季上市。因此，如果每天都吃板栗，就有可能出现没有新鲜板栗可食用的情况。所以，尽管板栗营养丰富，但也不应该作为每天必吃的食物。

怎样适量食用板栗

适量食用板栗是非常有好处的，但是应该控制每天的食用量。一般来说，每天食用50克左右的板栗是比较适宜的。此外，建议在季节上市的时候多吃一些，这样可以保证食用的板栗是新鲜的。同时，为了控制热量的摄入，也可以将板栗与其他营养丰富的食物一起食用，如蔬菜水果、瘦肉等。

结语

虽然板栗热量比较高，但是适量食用对于人体健康还是很有好处的。只需控制每天的食用量，在适当的季节食用，同时与其他营养丰富的食物一起食用，就能够享受板栗带来的美食和健康带来的益处。