板栗鸡块减肥期间能吃吗（板栗鸡热量高吗）

板栗鸡块减肥期间能吃吗

很多想要减肥的人们在选择吃什么食物时都比较谨慎，因为不少美食都会给身材带来不良影响。而板栗鸡块作为一款美食，很多人就会疑惑是否可以在减肥期间食用。下面我们就来详细了解一下板栗鸡块是否适合减肥期间食用。

板栗鸡块的制作方法及其食材成分

为了更好地了解板栗鸡块适不适合减肥期间食用，下面我们先来看看它的制作方法及食材成分。

制作方法：

1.将鸡排洗净，去掉鸡皮和杂物，切成块状；

2.将鸡块和适量盐、料酒、淀粉、鸡蛋清搅拌均匀，静置片刻；

3.将板栗削皮，煮熟后捣碎；

4.将调料葱姜蒜切碎，倒入锅中，加底油煸香；

5.放入鸡块煸炒至变色，加入适量的水和盐，焖煮至鸡块熟透；

6.将捣碎的板栗倒入锅中，拌匀后翻炒即可。

食材成分：

板栗鸡块是由鸡肉和板栗为主要食材制成的美食。鸡肉富含高蛋白质、低脂肪和低热量，是减肥期间比较适合的肉类食品。而板栗虽然热量较高，但富含维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌等多种营养物质，有助于提高机体的免疫力和抵抗力。

板栗鸡块的热量和营养分析

为了更好地了解板栗鸡块适不适合减肥期间食用，下面我们来对它的热量和营养进行分析。

板栗鸡块的最主要成分是鸡肉和板栗，其中每100克鸡肉的热量约为108千卡，是比较低热量的肉类；每100克板栗的热量为214千卡，热量较高，但富含的营养物质较为丰富。

同时，板栗鸡块中还含有一些辅助加工食品，如淀粉和面包屑等。淀粉的热量较低，而面包屑却含有不少油脂和碳水化合物，热量很高。因此，板栗鸡块的热量还是相对较高的，不适合减肥期间大量食用。

减肥期间能否适量食用板栗鸡块

虽然板栗鸡块的热量和脂肪含量较高，但在减肥期间仍然可以适量食用。毕竟，减肥过程中完全禁食美食不仅不利于提高减肥成效，而且容易导致厌食。

因此，减肥期间想要食用板栗鸡块，最好的方法是控制食用量。可以适量品尝板栗鸡块的美味，但要避免食用过量导致能量摄入过多。

结论

虽然板栗鸡块的热量和脂肪含量较高，但在减肥期间仍然可以适量食用。板栗鸡块的主要成分是鸡肉和板栗，其中鸡肉热量较低，富含蛋白质，而板栗富含多种营养物质。减肥期间要控制板栗鸡块的食用量，避免食用过多导致能量摄入过高。