板栗酥能软化大便吗（板栗有没有通便的作用）

板栗酥能软化大便吗？

我们常常听到食物能对身体产生积极的影响，比如草莓有抗氧化作用，鳄梨富含健康脂肪等等。但是有些食物传言却未必可靠，比如有人说板栗酥可以软化大便，那么这个传言有科学依据吗？下面我们来看一下板栗酥的营养成分及其对便秘的相关研究。

板栗酥的营养成分

板栗酥是一种用板栗制作的甜点，主要成分包括面粉、板栗泥、糖、油等等。据营养成分数据库显示，每100克板栗酥的热量大约是430千卡，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维生素C等营养素。但是与其他坚果类甜点相比，板栗酥的脂肪含量相对较低，每100克大约含有20克左右的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，对健康有益。

板栗酥对便秘的影响

想象一下当您吃下去一种美味的食物后，它会在肠道里面发生什么？答案是食物会被消化并吸收到血液系统里面，而粪便则通过肠道走向直肠和肛门。如果粪便在肠道中停留时间过长，就可能会引起便秘。所以对于想排便畅通的人来说，能够吃些帮助消化的食物就很重要。那么板栗酥算是消化助手吗？

据笔者查阅的大量文献显示，目前没有证据表明板栗酥可以软化大便。当然也没有证据表明板栗酥会让你更难排便。那么板栗酥与排便有何关系呢？其实答案是简单的，没有明确的关系。板栗酥的主要成分并不包括对肠道有益的膳食纤维，肠道中没有膳食纤维时会导致便秘问题。

如何预防便秘

如果您希望缓解便秘问题，不妨注意以下一些建议：

• 饮食宜多样化，要注意摄入足够的膳食纤维，包括谷类、豆类、水果和蔬菜等。
• 饮水足够，至少每天2000毫升以上。
• 增加运动量，适当参加一些有氧运动。
• 建立规律的排便习惯，训练肛门反射，使排便时间正常。

综上所述，板栗酥并不能软化大便，对便秘也没有直接的治疗作用。想要预防便秘，除了注意饮食健康，建立运动习惯外，适度的心理放松与规律的生活节奏也是非常重要的。