吃板栗会长胖吗（吃了40个板栗胖几斤）

吃板栗会长胖吗？

板栗是秋季的一种常见的水果，它具有核桃、杏仁、花生等坚果的营养价值，也受到了广泛的喜爱。但是，很多人担心吃板栗会不会导致长胖，这是真的吗？

板栗的营养价值

首先，让我们来了解一下板栗的营养价值。板栗中富含蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、矿物质等营养素，特别是它含有丰富的不饱和脂肪酸和胆固醇，有助于降低胆固醇和保护心血管健康。此外，板栗还是一种非常好的碱性食品，可以中和体内的酸性物质。

板栗的热量含量

那么，板栗的热量含量又是多少呢？根据百度百科的数据，每100克板栗中含有177千卡的热量。相较于其他坚果类食品，板栗的热量含量可能稍微偏高一些。但是，仅仅因为热量高就认为吃板栗会导致长胖是不正确的。

如何吃板栗不会长胖

其实，想要吃板栗不增肥也不是什么难事。以下几点建议可以帮助你科学地享用板栗：

• 适量食用：无论什么食物，如果过度食用都是不利于身体健康的，板栗也不例外。通过控制食量，可以摄取到板栗颗粒所包含的营养成分，同时又不会多余地摄取热量。
• 避免添加辅助食材：在品尝板栗的过程中，不建议添加糖、黄油等辅助食材。这些食材会使板栗的热量值大大上升，本来营养价值颇高的板栗也会失去其优越性。
• 慢慢品尝：板栗的含木质素较高，在嚼食时需要一定的力度和时间。如果吞咽过快，可能会导致消化不良、肠胃不适等问题。因此，建议慢慢咀嚼，细细品尝。

结论

综上所述，吃板栗不会导致长胖，但要注意控制用量及食用方式，才能带给身体最佳的健康效果。另外，如果您在长时间胖的情况下，建议请医生给予正式合理的减肥方案。