减肥中能吃板栗吗（减肥可以吃板栗酥吗）

能减肥的食物有哪些？

减肥是大家常常需要面对的问题，影响健康和美观。减肥的过程当中，有很多朋友都有一个误区，就是以为减肥就是少吃，不吃油腻，不吃甜食。其实不然，科学饮食才是最重要的，而且选择一些能够减肥的食材，会让你减肥事半功倍。接下来，我们来了解一下，哪些食物是能够减肥的。

板栗的营养价值

板栗是一种非常适合减肥人群食用的坚果，营养价值丰富，被誉为“长寿坚果”，含有很多人体所必需的营养成分，例如维生素B，硫胺素，核黄素，尼克酸，以及矿物质元素钙、铁、磷、钾等。此外， 每百克鲜栗肉中含水分70%，淀粉16.5%，蛋白质2.4%，纤维1.76%，脂肪0.34%等。

为什么板栗适合减肥人群？

首先，富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提高饱腹感，让你进食量减少，达到饱腹感而不需吃太多的效果。其次，板栗的热量相对较低，这点也是非常适合减肥的人群。每100克板栗的热量仅有195卡路里，而且板栗食用的原料大多采用低温烤制、干制、脱油等加工方式，热量更低。

板栗的食用方法

板栗的食用方法和其他坚果不同，通常需要煮熟后再食用。板栗可以用来煮粥、糖，也可以直接用水煮熟，当做小零食来吃。如果想要丰富一点的味道，可以在煮的过程中，加入一些桂皮、枸杞、红枣等其他小食材，让口感更加丰富。

总结

减肥并不是只有少吃才能达到目的，科学饮食才是关键。选择好的食材，合理搭配食物，可以让减肥的结果事半功倍。而板栗作为一种热量低、营养价值高的食材，非常适合减肥人群食用。安利一下这篇文章，希望对大家有所启发。