吃了二十个板栗会胖吗（板栗吃了发胖吗热量高吗）

吃了二十个板栗会胖吗？

板栗是秋季非常受欢迎的小吃之一，不仅口感独特，而且营养价值也很高，是许多人喜欢的零食。但是，很多人担心吃了太多板栗会不会胖。实际上，答案并不是那么简单。

板栗的营养价值

首先，让我们看看板栗的营养价值。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及膳食纤维，特别是富含锌、锰、铁等微量元素。板栗还包含丰富的抗氧化物质，可以帮助人体清除自由基，预防癌症、心脑血管疾病等。

板栗的热量含量

那么，板栗的热量含量如何呢？每100克板栗的热量约为195卡路里，相比同等重量的米饭、面条等主食热量更高。但是，板栗的热量含量要比其他坚果低，与开心果相比，板栗的热量含量只有其一半左右。

吃了二十个板栗会胖吗？

回到问题本身，吃了二十个板栗会不会胖呢？我们根据板栗的热量含量进行计算，一颗板栗的重量约为10克，二十个板栗的总重量为200克。按照每100克板栗含195卡路里的标准，二十个板栗的总热量为390卡路里。如果你平时吃的午餐、晚餐加起来的热量也只有390卡路里，那么吃了二十个板栗可能会导致你的卡路里摄入过多，引起体重增加。

但是，如果你平时能够控制饮食，注意卡路里摄入量，吃二十个板栗并不会立刻让你发胖。相反，板栗还富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食，有助于控制体重。当然，如果你平时过于放纵，摄入的热量远远超过了正常饮食水平，吃两个板栗都有可能让你发胖。

结论

综上所述，吃了二十个板栗不会立刻让你发胖，但也不是完全没有可能。如果你平时能够控制好饮食，注意卡路里摄入量，吃适量的板栗对健康是有好处的。另外，建议选择烤制的板栗，去除表皮后再食用，这样能够避免吃到太多的糖分和油脂。