罗非鱼含碘（不含碘的鱼）

罗非鱼，也称非洲鲫鱼，是一种常见的淡水鱼类，广泛分布于非洲、南美洲和亚洲。近年来，罗非鱼在养殖业中备受瞩目，不仅因为其肉质鲜美，而且因为其富含营养物质，尤其是碘。

碘是人体必需元素之一，对于人体健康至关重要。罗非鱼在含有大量蛋白质、维生素和矿物质的同时，还富含碘，能够有效预防和治疗甲状腺相关疾病。

专家建议，每天成人摄入碘的量应该在150μg-220μg之间，而100克罗非鱼鱼肉中的碘含量约为120μg，超过了成人每日摄入量的一半。因此，适当食用罗非鱼有益于保持人体健康。

除了碘以外，罗非鱼还富含优质蛋白质、磷、钙、铁、锌、硒等多种营养成分，适宜各个年龄段人群食用。

尤其是对于孕妇来说，适当食用罗非鱼可以有效预防甲状腺疾病，促进胎儿智力发育，并能够提供足够的蛋白质和微量元素，有益于胎儿健康。

但是，值得注意的是，过量食用罗非鱼也可能会带来一定的风险。罗非鱼中含有一种叫做硝基胺的物质，如果摄入过量，可能会对人体造成伤害。因此，作为一种水产食品，适量食用罗非鱼才是最好的选择。

总之，罗非鱼的营养价值和医学价值都非常高，适当食用对人体健康大有好处。但是，我们也要正确认识罗非鱼的成分和营养价值，并且在食用的时候注意适量。

最后，我们要坚持饮食多样化，不要只食用某一种食品，而是要结合自己的情况和需要，科学选择食物，保持饮食均衡健康。