青虾补蛋白（吃什么可以补蛋白）

青虾是一种十分美味的水生动物，维生素含量十分丰富，而且富含蛋白质。青虾含有丰富的氨基酸，其中包含了其中人体所需的8种必需氨基酸，而且蛋白质含量高达20%以上。因此，青虾是人们增加蛋白质的最佳选择之一。

青虾的蛋白质含量极高，每100克中含有20克蛋白质。同时，青虾所含的蛋白质是优质蛋白质，它包含所有人体必需的氨基酸，而且比例十分合适，很容易被人体吸收利用。因此，青虾是一种十分理想的高蛋白食物，适合各种人群食用。

青虾也是一种低脂肪、低卡路里、富含营养的食物。每100克青虾只含有1.5克脂肪，而且热量也很低，只有70卡路里。这意味着人们可以通过食用青虾来获取足够的蛋白质，而不会增加太多的脂肪和热量，有助于控制体重。

青虾还富含钙、磷、铁、锌、铜、钾等多种营养元素，特别是钙、磷等矿物质的含量十分丰富。这些营养元素不仅有利于身体骨骼、牙齿的生长发育，而且对于维持机体的神经、心血管和肌肉等器官的正常功能十分重要，有助于提高人体免疫力。

青虾也是一种容易烹饪的食材。它既可以清蒸、煮汤、烤焗、炒菜，还可以制成烤虾、虾卷、虾饺等美味佳肴。尤其是烧烤青虾，用火烤会使肉质更加紧实、加热均匀，口感更加鲜美，是夏天烧烤的好食材之一。

当然，在食用青虾时，一定要注意清洗和烹饪的卫生，避免食物中毒等风险。另外，对于过敏体质的人士，应该避免食用青虾，以免引发过敏反应。

总之，青虾是一种营养丰富、美味可口、易于烹饪的食物，适合各种人群食用。通过食用青虾，人们可以摄取到大量的优质蛋白质、营养元素和低脂肪的食物，有利于改善身体健康和增强身体免疫力。