多吃生板栗好吗（生板栗吃了有什么好处和坏处）

多吃生板栗的好处

生板栗，是指未经加工的板栗，属于高营养低脂肪的食品。在秋冬季节里，人们很容易就能购买到生板栗，而它更是让人们如此心动，原因何在？多吃生板栗有哪些好处呢？接下来，我们就一起来探讨一下。

多吃生板栗有助于美容养颜

生板栗被誉为“美容树”，是因为它含有多种维生素和微量元素。其中维生素C和维生素E都是自然美容的重要成分。

维生素C有助于美白肌肤，而且还能够缓解皮肤过敏问题。因此，如果你是稍微容易过敏的敏感肌肤，多吃生板栗可以起到一定的缓解作用。

另外，维生素E也是一种很好的抗氧化剂。它能够抵御自由基的侵害，减缓衰老过程。所以，多吃生板栗不仅能够使皮肤光滑细腻，同时还可以延缓衰老。

多吃生板栗能帮助消化

生板栗中含有丰富的膳食纤维，对人们的肠胃消化具有很好的帮助作用。膳食纤维既能够加速肠胃蠕动，增加排便次数，又可以促进消化液分泌，增进食欲。

此外，生板栗还富含钾元素，而钾可以加速体内废物的代谢，帮助清除体内毒素，减轻肠胃负担。因此，在秋天多吃生板栗，可以缓解肠胃的负担，促进消化吸收，增强身体的抵抗力。

多吃生板栗可以补充能量

生板栗是一种低脂肪、低热量、高蛋白的食物。100克生板栗中含有173千卡的热量，而同时还含有5克左右的蛋白质和丰富的糖分和淀粉质。

这些营养成分可以迅速地被身体吸收，为身体提供能量。因此，如果你在秋天的时候感到疲劳或者精神不佳，可以多吃一些生板栗补充能量。

当然，吃生板栗并不是每个人都适合的，特别是一些肠胃不好的人。如果你吃了生板栗之后感觉有不适，就应该减少摄入量或者不吃。另外，不宜生吃板栗，最好是用开水煮熟，这样可以避免板栗中的毒素对身体健康造成影响。

总之，多吃生板栗对身体有很多好处。它不仅可以美容养颜，还可以帮助消化，补充能量。所以，如果你在秋天发现生板栗，还不妨多尝一尝呢！