连续两天吃板栗没事吧吗（板栗可以天天吃的坏处）

不要连续两天吃板栗！

说起秋天的美食，板栗可谓是不可或缺的一种。板栗既可以煮着吃，也可以烤着吃，甚至还可以加工成各种小吃美食。板栗入口即化，味道香甜，营养也十分丰富。但是，你可曾想过，连续两天吃板栗会有什么后果吗？

板栗的营养价值

板栗是一种富含营养的食物，它含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物和蛋白质。特别是铜、锰、铁等矿物质的含量很高，它们对于人体的健康十分重要。同时，板栗还具有降血糖、润肺止咳、开胃、益气等功效。因此，适量食用板栗有益健康。

连续两天吃板栗的危害

虽然板栗具有很高的营养价值，但是连续两天过量食用板栗会对身体造成不良影响。首先，板栗中含有较高的碳水化合物和淀粉质，食用过多容易使血糖升高，对糖尿病患者不利。其次，由于板栗中含有丰富的膳食纤维，若长时间大量摄入易导致身体吸收不良、肠胃不适。最后，板栗不易消化，过多食用还会增加肠胃的负担，导致腹泻、消化不良等问题。

如何健康食用板栗

虽然连续两天吃板栗会对健康产生负面影响，但是适量的食用仍然是有益的。一般而言，每天食用板栗不超过100克比较适宜。此外，病人、孕妇、儿童、老人等人群因消化吸收机能差，应尽量少食用。对于身体健康的成年人来讲，适量的食用板栗有助于健康。同时，选择新鲜的板栗，清洗干净后煮着吃，口感更佳，也更有利于健康。

总结

板栗是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等成分，有很好的保健作用。但是长时间连续食用板栗会导致血糖升高、肠胃不适等问题。因此，在食用板栗的过程中，要适量食用，避免连续两天食用板栗。同时，还要注意选择新鲜的板栗，尽可能用烤或煮的方法烹制，以保证健康。