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板栗南瓜营养成分表有吗（杏仁的营养成分表100g）

摘要： 板栗南瓜营养成分表有吗板栗和南瓜都是极具营养的食物，它们不仅可以为人体提供所需的能量和营养素，还有助于改善人体健康。那么，板栗南瓜营养成分表有吗，这将是本文要探讨的问题...

板栗南瓜营养成分表有吗

板栗和南瓜都是极具营养的食物，它们不仅可以为人体提供所需的能量和营养素，还有助于改善人体健康。那么，板栗南瓜营养成分表有吗，这将是本文要探讨的问题。

板栗的营养成分

板栗是一种常见的坚果，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维素等营养成分。以下是100克鲜板栗的营养成分表：

从上面的数据可以看出，板栗含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以为人体提供所需的能量。此外，它还含有一定量的钙和铁等矿物质，有助于维护骨骼健康和血液健康。

南瓜是一种富含营养的蔬菜，它含有丰富的β-胡萝卜素、矿物质和维生素等营养成分。以下是100克鲜南瓜的营养成分表：

从上面的数据可以看出，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，可以为人体提供所需的维生素A。此外，它还含有一定量的钙和铁等矿物质，对人体组织和器官的发育和功能维护有重要作用。

板栗和南瓜都含有丰富的营养成分，如果搭配食用，可以更好地为人体提供所需的营养。例如，在烹饪南瓜汤时，可以加入适量的板栗，这样不仅可以增加汤的口感，还可以提高汤的营养价值。

值得注意的是，虽然板栗和南瓜都富含营养，但它们也都含有较高的热量和碳水化合物，所以在食用时要适量，以免摄入过量的热量和碳水化合物，导致身体健康问题。

综上所述，板栗南瓜营养成分表都有，板栗富含碳水化合物、蛋白质、纤维素、钙和铁等营养成分，而南瓜则富含β-胡萝卜素、矿物质和维生素等营养成分。如果将板栗和南瓜搭配食用，可以更好地为人体提供所需的营养。但是，要注意适量食用，以免造成身体健康问题。