幼儿多吃板栗好吗（儿童吃栗子的营养价值与功效）

幼儿多吃板栗好吗？

板栗是一种非常健康的食物，对于幼儿的健康发育也非常有帮助。板栗含有丰富的营养成分，没有任何化学成分，可以提高幼儿的免疫力，促进生长发育。在幼儿食谱中，板栗是非常适合的一种食物。

为什么幼儿应该多吃板栗？

首先，板栗是一种天然的食物，不含任何化学成分或增味剂。相比于其他零食或加工食品，板栗更加健康，更适合幼儿食用。其次，板栗含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素C、铁、钙等。这些营养成分对于幼儿的生长发育非常重要，能够帮助幼儿增强体质，提高免疫力。

板栗的营养成分

板栗是一种低脂肪、低热量、高营养的食物。100克生板栗中含有：碳水化合物44克、蛋白质2.6克、脂肪0.9克、纤维素3.3克、维生素C28毫克、铁1.9毫克、钙51毫克。其中，碳水化合物是板栗的主要成分，占比达到了84.1%。此外，板栗还含有丰富的磷、锌、铜等重要矿物质，对于幼儿生长发育尤为重要。

幼儿怎样食用板栗？

幼儿在食用板栗的时候，需要注意以下几点。首先，要选择新鲜的板栗，避免选择已经变质或腐烂的食品。其次，要将板栗煮熟或蒸熟，这样可以使板栗更易于消化，同时也能保留板栗的营养成分。最后，在食用的时候要嚼慢，避免噎到食道。对于一些幼儿容易噎到食物的情况，可以将板栗切成小块或者用搅拌器搅碎后再食用。

总之，幼儿多吃板栗是非常有益的，不仅能够提高免疫力，促进生长发育，还有助于维护身体健康。在给幼儿选购食品时，家长们可以适当的增加板栗的摄入量，让孩子能够吃到更加多元化、健康的食品。