虚胖能吃板栗吗（板栗不能和什么一起吃）

虚胖能吃板栗吗？

虚胖是指人看起来肉肉的，但实际上体重并不重。很多虚胖的人都非常在意自己的体重，生怕自己变得更加胖。那么，虚胖的人能吃板栗吗？

什么是板栗？

板栗是一种很常见的食材，是一种坚果。板栗的形状像是刺猬的外壳，所以有时也被称为刺猬果。板栗有非常丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁等。板栗也有很多功效，可以生津止渴、开胃、健脾益胃、降低血压、促进血液循环等。

虚胖的人能吃板栗吗？

虚胖的人因为看起来有些胖，所以很多人都以为他们吃的东西会更多，但实际上不是这样的。虚胖的人因为代谢率较低，所以无论吃多少，体重都不会增加太多。所以，虚胖的人也可以吃板栗，但需要控制摄入量。

板栗的热量并不算太高，每100克约为190卡路里，比起其他坚果来说相对较低。但是，因为板栗的味道比较甜，所以如果一次吃太多可能会超标。虚胖的人也需要注意，过多的糖分和脂肪会导致身体肥胖和代谢下降。

虚胖的人吃板栗的好处

对于虚胖的人来说，虽然体重不重，但代谢率较低，容易感到疲劳和乏力。吃板栗有助于提高体内能量和营养的供应，加速新陈代谢，缓解疲劳。同时，板栗中含有丰富的维生素C、维生素B1和维生素B2等，具有保护心脑血管、增强免疫力、促进血液循环等功效，对于虚胖的人来说，也有很多好处。

结论

虚胖的人可以吃板栗，但需要注意控制摄入量。过多的糖分和脂肪会导致身体肥胖和代谢下降。对于虚胖的人来说，吃板栗有助于提高体内能量和营养的供应，缓解疲劳，同时也有很多其他的好处。