高血压能吃板栗和山药吗（板栗跟鸡蛋能一起吃吗）

高血压能吃板栗和山药吗？

高血压是一种常见病，患者在饮食方面需要注意控制盐分和脂肪的摄入。同时，高血压患者在选择食物时，也需要选择一些有益于身体健康的食物。板栗和山药是两种常见的食物，那高血压能吃板栗和山药吗？下面，就让我们来详细了解一下。

板栗对于高血压患者的影响

板栗是一种营养价值很高的坚果，它富含糖、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、矿物质和微量元素等营养成分。但是，由于板栗的脂肪含量较高，因此高血压患者不能过量食用。

同时，板栗中含有较高的钾元素，可以有助于维持身体电解质平衡，促进体内的代谢过程。但是，高血压患者在食用板栗时也需要注意，因为钾元素过量会对肾脏造成损害，需要适量食用。

山药对于高血压患者的影响

山药是一种常见的粗粮，它含有大量的植物蛋白、淀粉、维生素和矿物质等营养成分。而且，山药还被誉为“长寿食品”，对于延缓衰老、保护心血管等方面有很好的作用。

对于高血压患者来说，山药含有极少量的钠元素，可以帮助控制血压。同时，山药还含有一些有利于胃肠道健康的物质，可以维持排便顺畅，有助于消化吸收。

高血压患者该如何合理食用板栗和山药

虽然板栗和山药对于高血压患者都有一些好处，但是也需要在饮食上加以控制。

首先，在食用板栗时，高血压患者需要适量控制其摄入量。每天食用板栗不宜超过30克，这样可以避免过多的脂肪和钾元素对身体产生负担。

其次，在食用山药时，高血压患者更需要注意选购。一些商家为了增加山药的口感，会在山药中添加某些化学成分，这些成分可能会对身体产生影响。因此，在选购山药时，需要注意选择无添加剂的新鲜山药，以避免食用含有有害物质的山药。

总结

综上所述，高血压患者可以食用适量的板栗和山药。板栗中富含的钾元素可以帮助维持身体内部的电解质平衡，而山药则可以对心血管和胃肠道健康有很好的帮助。

但是，在食用这些食物时，高血压患者需要注意适量控制食用量，避免产生负面影响。同时，在选购山药时，也需要注意选择无添加剂的新鲜山药，以保证身体健康。