长期吃生板栗会发胖吗百科（生板栗吃多了会不会长胖）

长期吃生板栗会发胖吗

生板栗是秋季非常受欢迎的食物之一，人们往往会在这个季节盛产的时候大量购买。不仅因为它们十分美味，还因为它们含有多种对人体有益的成分。但是，长期食用生板栗会不会导致体重增加呢？

生板栗的营养成分

生板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维素，还含有维生素、矿物质和抗氧化物质等营养成分。它们含有的热量比普通的薯类食物略高，但是仍然比较低，每100克生板栗的热量大约只有170卡路里。此外，生板栗含有丰富的维生素C、B1、B2以及单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等对人体非常有益的成分。

长期食用生板栗会导致发胖吗

由于生板栗的热量相对比较低，所以它们不会直接导致人们的体重增加。然而，如果食用过多的生板栗，也有可能导致发胖。这是因为生板栗中含有的碳水化合物的摄入量过多，可能会超过人体的需求，导致能量积聚，并最终导致脂肪堆积。

此外，人们在食用生板栗时，通常会配上一些甜品或高热量的食物，比如甜芋泥、糯米糍等。这些食物的热量相对比较高，如果食用过量，同样也会导致发胖。

如何合理食用生板栗

为了避免长期食用生板栗导致发胖，我们需要合理地控制摄入量，避免过度食用。一般来说，每日摄入100克的生板栗是比较适宜的。此外，最好不要和高热量、高脂肪的甜品一起食用，以免导致热量过多。

此外，对于存在肥胖问题的人群来说，建议选择烤板栗，而非生板栗。烤板栗热量相比较而言更低，而且热处理还可以降低它们的胆固醇含量。

结论

生板栗作为一种非常有营养的食物，合理食用对人体非常有益。虽然生板栗的热量相对较低，但是过量摄入还是会导致发胖，因此控制好食用量非常重要。 食用生板栗时最好不要加入太多的甜品或其他的高热量食物，并且搭配适当的运动，才能让身体从中受益。