蜂蜜板栗热量高吗（栗子蜂蜜的功效与禁忌）

蜂蜜板栗热量高吗

蜂蜜板栗是秋季经典的小吃之一，而且在冬天也非常受欢迎。它的味道甜美可口，具有很好的营养价值。但是，关于蜂蜜板栗的热量高低问题，一直存在争议。那么，到底蜂蜜板栗的热量高吗呢？

蜂蜜板栗的热量含量

首先，我们需要了解蜂蜜板栗的热量含量。据营养专家介绍，100克蜂蜜板栗的热量含量为180千卡左右。这个热量含量相比于其他的小吃还算是比较高的，但是也不能说是特别高。

比如，100克的炸鸡翅的热量含量大约是280千卡，而100克的杏仁饼的热量含量大约是425千卡，可以看出，蜂蜜板栗的热量还是比较低的。

蜂蜜板栗的营养价值

蜂蜜板栗的营养价值也很高，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有多种维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、钙、铁等。

蜂蜜板栗中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可以控制血糖、降低胆固醇。

蜂蜜板栗的适量食用方法

虽然蜂蜜板栗的热量含量不高，但也不是无限制的食用。过度的食用蜂蜜板栗有可能导致热量过多，影响身体健康。

建议每次食用蜂蜜板栗不要超过200克，一周食用1-2次即可。为了减少蜂蜜板栗的热量，可以避免过度油炸，选择清蒸或者烤制。

结论

蜂蜜板栗的热量含量相对来说还是比较低的，但也不能过度食用，因为过度摄入热量会导致肥胖、心脑血管疾病等。在享用蜂蜜板栗的同时，也应该适量搭配其他食物和运动，保持身体健康。