血糖偏高能吃点小板栗吗（2型糖尿病能吃板栗吗）

血糖偏高能吃点小板栗吗？

血糖偏高是目前十分常见的疾病，在不少人的生活中随时有可能发生。当我们遇到这种情况时，就需要通过一些方法来控制我们的血糖水平。很多人都知道小板栗是一种美味的食物，但血糖偏高的人群是否能吃小板栗呢？下面，我们来一起了解一下。

小板栗的营养成分

小板栗不但口感香甜可口，而且还富含多种营养成分，例如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C、单宁等。其中，碳水化合物是板栗中最主要的成分。板栗对于我们来说非常有益，能为机体提供足够的能量，增强身体的免疫力、延缓衰老，而且还能抑制胆固醇合成，降低血脂、保护心血管等，同时，板栗还具有安神、止泻、润肠等功效。

小板栗与血糖

虽然小板栗富含碳水化合物，但是主要是非淀粉类碳水化合物，其对血糖的影响不如淀粉类碳水化合物那么明显。事实上，小板栗的营养成分中并没有葡萄糖，而是多种复合糖，包括葡萄糖、果糖、木糖等等，这些糖几乎不会对血糖造成冲击。而且，小板栗的GI（血糖指数）非常低，不到50，比较符合血糖控制的要求。因此，血糖偏高的人群可以适当食用小板栗，不必过于担心会增加血糖。

如何安全食用小板栗？

虽然小板栗对于血糖偏高的人群没有太大的影响，但是对于糖尿病患者来说，还是需要适量进食，不可贪吃。如果每次进食都过量，肯定会对血糖的控制带来一些难题。在此，需要特别注意的是，煮小板栗时要少放糖，最好是少加或者不加，以免影响血糖的水平。此外，对于血糖偏高的人群来说，还应该注意饮食均衡、少吃煎炸油腻食物、多吃蔬菜水果等。

总结

总的来说，血糖偏高的人群可以适量食用小板栗，其含有丰富的营养成分，能为身体提供所需的多种营养，不会对血糖造成太大的影响。但是，无论是否血糖偏高，都需要合理、适量地食用小板栗，以保证自己的身体健康。最后，提醒大家，只有当我们控制好饮食，并坚持适量运动，才能大大降低患上糖尿病的风险，让自己的生活更加 丰富多彩。