板栗会胖吗（一天吃了20个栗子会胖吗）

板栗会胖吗？

板栗是一种非常受欢迎的食材，尤其是在秋冬季节。许多人喜欢用板栗做成各种美食，比如板栗糕、板栗饭、板栗炖鸡等等。然而，有关板栗会不会让人变胖的问题却一直受到争议。

板栗的营养价值

首先，我们来了解一下板栗的营养价值。板栗富含复合碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素C、维生素B等多种营养元素，特别是富含膳食纤维，被称为“木本榖物中的膳食纤维王者”。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排毒养颜，而且有助于控制血糖和血脂，对减肥有一定帮助。

板栗的热量含量

然而，板栗也是一种相对高热量的食物。据统计，每100克板栗的热量为206千卡，仅次于糯米和香蕉。因此，如果摄入过多的板栗，就有可能因为摄取过多的能量而导致肥胖。

板栗的适量食用量

那么，板栗适量食用的量是多少呢？根据营养学家们的建议，每天食用不超过100克的板栗是比较合适的，这样不仅可以保证充足的营养摄入，还不会因为摄取过多的能量而导致肥胖。

结论

综合来看，板栗含有丰富的营养元素，适量食用有利于人体健康。但是，由于其相对较高的热量含量，不建议过量食用，否则会增加身体负担，导致肥胖等问题。因此，在食用板栗时需要注意适量，并结合运动和科学膳食来保持身体健康。