高血压能吃板栗和核桃吗（高血压能吃香菜吗）

高血压能吃板栗和核桃吗？

高血压是一种常见的心血管疾病，严重影响人们的生活和健康。所以，很多高血压患者在饮食上有很多限制。板栗和核桃是一些人们非常喜欢的坚果类食物，那么高血压能吃板栗和核桃吗？

板栗和高血压

在中医上，板栗被认为是一种滋补强壮的食物，具有很多营养价值。患有高血压的人可以适量食用板栗来弥补一些营养成分的不足。板栗富含维生素C和铁元素，对于缺铁的高血压患者也有很好的保健作用。

然而，板栗的热量非常高，是其它坚果类食物的两倍以上。所以，高血压患者不宜多食用，不然会导致身体的热量过剩，容易导致肥胖等问题。建议每天食用板栗的量控制在50克以内。

核桃和高血压

核桃是一种含有较高营养价值的坚果类食物，富含花生四烯酸，可有效降低血液中脂肪的含量。核桃还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对于缺钾高血压患者具有一定的食疗效果。

但是，同样不能过量食用。核桃的热量比普通水果要高出很多，长期大量食用也容易造成肥胖等问题。高血压患者应该遵循适量原则，每天食用约15颗左右即可。

高血压患者应该如何饮食？

高血压患者应该按照医生的建议进行药物治疗，并严格控制饮食。在日常饮食中，应该努力少食用油腻、高热量和高盐的食物。同时，应该多食用蔬菜、水果、全谷类和低脂肪的食品。

此外，高血压患者应该熟练掌握食物的烹饪方法。选择清淡的调味品，采用清蒸、煮、炖等方式烹饪食物，不要过多添加盐和调味品。还应该养成良好的饮食习惯，保持适宜的体重，定期进行体检，及时了解自己的身体状况。

结论

高血压患者可以适量食用板栗和核桃，但是不能过量食用。而且，在日常饮食中应该严格控制热量的摄入，多食用低盐、低脂肪的食品，并且要有良好的饮食习惯和生活习惯。这样才能有效地预防和控制高血压症状的发生和加重。