身体瘦吃板栗能胖吗吗（身体偏瘦吃不胖怎么办）

身体瘦吃板栗能胖吗

板栗是许多人喜爱的美食，特别是在秋季，板栗成为了家家户户的餐桌上的必备佳肴。然而，很多人却担心身体瘦吃板栗会不会胖。这个问题其实需要从营养学的角度去回答。

板栗的营养价值

板栗是一种充满营养的坚果，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质等。根据营养学家的研究，每100克鲜板栗中含有约40克碳水化合物、2克蛋白质、1克脂肪和约25毫克的维生素C。另外，板栗中还富含钾、镁、铜、铁等矿物质元素。所以，从营养角度来看，板栗是一种非常健康的食物。

身体瘦吃板栗是否会胖

从营养价值的角度看，板栗是营养丰富的食物，但如果您吃的过多，还是可能会导致体重的增加。这是因为，板栗中含有一定的糖分，而糖分是导致肥胖的主要原因之一。

但是，不同于其他高糖食品，板栗的糖分含量相对较低，并且板栗中所含的糖是低聚糖和多糖，这些糖类都需要较长时间的消化吸收，不会立即被身体吸收，从而使人产生饱腹感，减少食欲。因此，如果适量食用板栗，是不会让人长胖的。

如何适量食用板栗

虽然适量食用板栗不会让人长胖，但如果您在吃板栗时从不加以控制，也可能会产生体重增加的现象。所以，为了享受美味的板栗同时又不会增加体重，我们需要掌握一些适量食用板栗的方法。

首先，每顿饭的板栗份量应该控制在100克以下，该份量约为10到15颗板栗左右。其次，最好选择新鲜的板栗，因为新鲜的板栗所含的营养价值较高，并且味道更加鲜美。第三，尽量选择清蒸或者煮熟的方式进行烹饪，不要选择炸的方式，这样会影响食用效果。

结语

综上所述，身体瘦吃板栗并不会让你长胖，只要适量食用，掌握好方法，也不会导致体重的增加。不过，不要忘记均衡饮食和适量运动，才能保持良好的健康状况。