轻断食可以吃生板栗吗（减肥期间板栗可以当主食吗）

轻断食可以吃生板栗吗

轻度断食是现代人为了控制体重、减轻负担、减少肠胃负担而采取的一种饮食方式。因为轻断食是属于健康饮食的范畴，所以吃的食物也有一定的限制，那么轻断食可以吃生板栗吗呢？我们一起了解一下。

轻度断食的原理

轻度断食的原理是通过一定时间内的“断食”或者“限制饮食”来降低机体的代谢负担，达到减少食物对机体的负担，提高自身对食物的吸收率，进而达到控制体重，减轻身体负担的目的。

轻度断食可以吃生板栗吗

轻度断食的食物范畴还是比较广泛的，鸡蛋、水果、蔬菜、全麦面包、鱼肉等都可以食用。而生板栗虽然在轻度断食的饮食范畴中，但是也要注意不能乱食，毕竟生板栗含有较高的淀粉质、蛋白质和脂肪，食用过多很容易引起胃肠不适甚至引起腹泻、胃痛等症状。所以，建议在轻度断食期间不要摄入过多的生板栗。

生板栗的注意事项

在轻度断食的饮食原则中，生板栗是可以适量食用的，但是也需要注意一些事项。首先，生板栗不能生吃，因为生板栗里面含有的淀粉会在人体肠内发酵，产生大量气体，容易引起胃肠不适甚至胃肠病变。其次，在挑选生板栗时，不要选择因贮藏时间过长而发霉或者变质的板栗，不然很容易引起食物中毒。

轻度断食时的饮食原则

轻度断食的饮食原则主要是掌握好饮食的种类、时间和量。一般来说，饮食的种类需要更多地选择富含蔬菜、水果、蛋白质、多糖等营养成分，而要减少高脂肪、高糖分的食物。而饮食的时间上，建议采取少餐多餐的方式，既可不影响胃部正常消化，又能让身体更好地吸收营养。饮食的量上，则需要根据自身身体状况和身体需要来调整用餐量。

总结

轻度断食是一种比较健康的减肥饮食方式，通过控制饮食种类与时间，可以达到控制体重、减轻负担的目的。在轻度断食期间也可以食用生板栗，但是需要注意不能过量食用，也需要遵守食用生板栗的注意事项，这样才能更好地完成轻度断食的目标。