想吃板栗是缺什么，吃板栗有助于睡眠吗（栗子一次吃多少合适）

突然想吃板栗了

那就少买一点，满足你的胃口。板栗的功效和作用是养胃健脾，补肾强筋，活血止血。主治：脾胃虚弱，恶心，腹泻，腰腿无力，吐血，鼻衄，便血，疮疡，跌打肿痛，淋巴结核。1.板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质减少等疾病，抗衰老、延年益寿。2.栗子含有核黄素。常吃栗子对儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡有益。3.板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。具有益气健脾、滋养肠胃的作用。4.板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。

请问吃板栗要注意什么？

1、不宜吃太多。一次不要吃太多栗子。更何况栗子热吃也没关系。如果是凉着吃，就更难消化了。因为凉拌栗子中的部分淀粉会“回生”，回生淀粉很容易通过小肠，成为大肠细菌的食物，导致产气、腹胀。所以，吃的时候要小心。2、脾胃虚寒，不宜生吃栗子，宜煨、炒，也可用栗子、大枣、茯苓、米粥喝。患有吐血、便血等血液病者，宜生吃栗子。3、无论是生吃还是炒吃还是煨吃，一定要细细咀嚼，和津液一起吞咽，这样可以达到更好的滋补效果。

多吃板栗有什么好处和坏处啊？