新鲜板栗热量，十块钱的板栗热量（栗子 碳水）

三个板栗相当于一碗米饭吗？

不会，根据《中国食物成分表（2002）》的数据，栗子分为三类：鲜栗子、干栗子、熟栗子。配料表显示，100g鲜板栗热量为185千卡，干板栗热量为345千卡，熟板栗热量为214千卡，100g大米热量为347千卡。信食品与营养信息交流中心科技部主任阮说，一个栗子大概是5-8g，如果按最大值8g算，6个栗子就是48g，那么6个栗子的热量大概是107大卡。以两碗米计算，米水比通常是1，333，601，即虽然有两两米，但只有一两米，约50克。根据食物成分表的数据，100克大米的热量为347千卡，那么50克大米约为173千卡，也就是说，一碗2两左右的大米热量约为173千卡。“以上结果表明，6个栗子的热量低于1小碗米饭的热量。”另外，从推导过程来看，其实碗有多大，栗子有多大，是什么样的做法等等都不清楚。而且很难准确比较。所以这个说法还是不太准确。"

板栗热量高吗？

吃生板栗热量高吗

生熟热量和100克栗子一样，是2或2) 212卡路里。热量不是特别高，但在坚果中属于低热量。平时吃坚果就好。栗子含有丰富的维生素A和维生素c，不能一次吃很多栗子。如果你吃得太多，你的胃会膨胀。每天只需要吃6 ~ 7个栗子。坚持下来，可以达到很好的滋补效果。建议人们把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐中食用，而不是饭后大量食用。