血压高可以每天吃板栗吗（高血压的人能吃板栗吗）

控制高血压不能随便吃板栗

板栗是多数人都爱吃的一种果仁，其具有独特的风味和丰富的营养价值，但对于那些患有高血压的人来说，板栗并不是每天都可以放心大胆的吃的。如果你不想让自己的高血压加重甚至发生一些意外，那么，在食用板栗之前需要注意以下几点：

板栗的含钠量要严格控制

板栗虽然口感鲜美，但却富含钠，它的钠含量在果仁中是相对较高的。如果你是一位患有高血压的患者，那么你应该了解一下，钠是会使血压水平上升的一种元素。因此，在食用板栗的时候，一定要注意控制每天的摄入量。通常来说，一天摄入钠的量不应该超过2300毫克，如果你的血压比较高，那么，这个数字最好控制在1500毫克以下。

过多食用板栗会影响体重管理

板栗是一种高能量的食物，理论上它的热量含量相当于其他果仁的两倍，所以如果你每天吃的过多，那么就很容易发胖。而肥胖则是高血压的主要风险因素之一，它还会对人体健康造成一系列的负面影响，如糖尿病、心血管病等。因此，如果你想控制好自己的血压，就必须注意控制自己的饮食量，不能过量吃板栗。

食物搭配要注意

在饮食上，食物的搭配也是至关重要的。如果你每天吃板栗都搭配着高盐或高油的食品或饮料，那么只会加重自己的高血压症状，甚至会危及到生命。因此，在食用板栗的时候，最好选择一些低盐、低油的健康食品来搭配。比如，可以选择一杯低脂鲜牛奶或一些小蔬菜作为配合，这样既可以保证自己的营养，又可以不会对自己的健康造成损害。

总之，对于那些患有高血压的人来说，即使是吃天然的、营养丰富的食物板栗，也需要控制食用的方式和量。因此，在日常摄入这些美食时，要牢记上述几个方面的注意事项，这样才能为自己的身体健康画上一个良好的保障。