蒸板栗长肉吗（蒸板栗吃了会胖吗）

蒸板栗长肉吗？

很多人都喜欢吃板栗，但是有人会担心吃板栗会不会让肚子变胖呢？其中一种流传很广的说法是蒸板栗会让人长肉，到底是真的还是假的呢？

板栗的营养成分

在回答这个问题之前，我们首先需要知道板栗的营养成分。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分。其中，碳水化合物是板栗的主要成分，这也是板栗被认为是一种高热量食品的原因。

蒸板栗的热量和烹饪方式

蒸板栗的热量相对来说比较低。一般情况下，每100克蒸板栗的热量大约在120-150卡左右。相比之下，炸、煮、烤等其他烹饪方式的板栗热量会更高一些。但是，需要注意的是，如果在蒸板栗的过程中加入了糖、油等调料，那么板栗的热量就会随之升高。

蒸板栗是否会让人长肉？

回到问题本身，蒸板栗是否会让人长肉？其实，答案是看具体情况的。如果你平时的饮食已经很平衡，摄入的热量已经控制在正常范围内，那么适当吃点蒸板栗对身体并没有什么影响。但是，如果你的饮食已经超标，摄入的热量已经超出了身体所需，那么再吃蒸板栗就会让身体多余的热量无法消耗，从而导致身体长肉。

除此之外，还需要注意的是蒸板栗的摄入量。过多的食用任何一种食品都会对身体造成伤害，板栗也不例外。正常情况下，每天吃一些板栗是可以的，但是建议不要超过50克。过多的食用板栗会占用身体消化能量，导致其他营养成分消化不良。

结论

综上所述，蒸板栗不会让人长肉，但是需要注意的是热量的摄入量和其他调料的使用。在保持饮食平衡的前提下适量摄入板栗不仅可以补充身体所需，还有助于健康。