板栗健脾增肥，吃了40个板栗胖几斤（板栗的热量脂肪高吗）

晚上吃板栗增肥不增？

饭后吃栗子是最容易长胖的。在这个栗子上市的季节，街边的糖炒栗子，饭店的栗子汤，超市的栗子蛋糕等等。都让人想立刻吃。栗子的营养价值怎么样？板栗属于坚果类，但不如核桃、榛子、杏仁等坚果含油丰富，淀粉含量很高。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷类的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4% ~ 5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。但从某些方面来说，板栗的营养比谷物高。栗子富含维生素B1和B2，维生素B2的含量至少是大米的4倍。每100克还含有24毫克维生素C，是谷物无法比拟的。人们恐怕很难想到，新鲜的板栗比公认富含维生素C的西红柿含有更多的维生素C，而且是苹果的十倍以上！栗子还含有全面的矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等。虽然没有榛子、瓜子高，但还是比苹果、梨等普通水果高很多，尤其是钾含量突出，比号称富含钾的苹果高4倍。亮油板栗具有很高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的作用。主要用于治疗恶心、呕血、便血等疾病。这是老少皆宜的咸宜。板栗富含软膳食纤维，血糖生成指数低于大米。只要在加工和烹饪中不添加白糖，糖尿病患者可以适量品尝。虽然栗子的营养保健价值很高，但也需要适当食用。栗子不能一次大量吃，吃多了肚子容易胀。每天只需要吃6到7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。人们最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐中食用，而不是饭后大量食用。这是因为栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于维持体重。当然，对于想增肥的瘦子来说，这是一个简单可行的增肥方法。专家提醒消费者，选购栗子时不要盲目追求果肉的白色或金黄色。金黄色的果肉可能是经过化学处理的栗子。相反，如果炒或煮后果肉中间呈褐色，则是栗子中所含的酶发生褐变反应所致。只要味道不变，对人体无害。

听说经常吃生板粟对身体有好处。可增肥。

长期食用可以达到养胃健脾、补肾养颜的保健效果。板栗能补气血、养胃、补肾、补肝、补脾；生食还有治疗腰腿酸痛、舒筋活络的功效。至于增肥，没有这种效果。

增肥奇葩的方法。

可以通过吃来增肥，可以通过吃来增肥的食物有：栗子、巧克力、鱿鱼、薯条、鲜榨果汁、啤酒、可乐。1.栗子：栗子含有大量淀粉，热量很高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。也就是100克栗子含有24毫克的维生素C，比同量的西红柿多很多。每餐后吃点栗子，可以加强身体吸收的热量。2.巧克力：20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，帮助减肥，还可以缓解心情，保护心脏。巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免出现胃痛、腹胀、腹泻等症状。3.鱿鱼：鱿鱼的胆固醇含量很高。每100g鱿鱼含有615mg胆固醇，所以吃鱿鱼有助于身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素。有助于骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。4.薯条：薯条的热量也很高。事实上，薯条中的脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。炸薯条后，一小包的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。5.鲜榨果汁：鲜榨果汁也是一种高热量食物。饮料店里的一些果汁，鲜榨后会添加糖浆，热量会更高。喝果汁有助于增加体重。果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达70%。可以选择一些高热量的水果，如葡萄、石榴、百香果、梨等，利用新鲜果汁增肥。6.啤酒：啤酒可以增肥。我们看看那些经常喝啤酒喝啤酒肚的人就知道效果如何了。1升啤酒的热量相当于200克面包和500克土豆的热量。啤酒除了热量高，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒可以刺激人的食欲，提高人的消化能力，帮助人增加体重。7.可乐：可乐是一种非常受欢迎的饮料，无论是在酒宴上，还是朋友聚餐时，它都会出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐含有155大卡的热量。经常喝可乐肯定会胖。不过喝可乐也要注意，以为可乐含有咖啡因，喝多了容易上瘾。你要注意可乐对身体的危害。信息：另外，日常增肥要保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌的活跃期。因此，保证晚上的睡眠质量是变得强壮和健康的前奏。睡前可以喝一杯牛奶，可以安神定志，促进睡眠；上床后也可以慢慢深呼吸几次，让大脑中混乱活跃的思维逐渐转为平静。不过在这里提醒一下，瘦弱的体质多半是肠胃问题。所以在选奶方面，牛奶一定要加热才能喝，以免造成严重的肠胃胀气，影响育肥效果。此外，睡前洗个热水澡或用热水泡脚，也能缓解睡意，有助于顺利入睡。注意口腔健康。牙齿和口腔是食物消化的第一步。在“增肥”的过程中，由于进餐次数越来越多，要更加注意自己的口腔卫生，一定要比平时更频繁地刷牙漱口。宜与爱吃的朋友结伴，一起吃午饭、晚饭、宴会或野餐；既放松了心情，促进了交流和友谊，又达到了“增肥”的目的，可谓一举两得。把自己每天的饮食、运动、情绪变化、体重变化都做一个记录，以便及时了解计划的执行情况，分析增肥效果，进行一些随机调整。

来源：人民网-瘦子吃什么？