肠胃不好的人板栗可以吃吗（吃栗子胃不舒服是因为什么）

肠胃不好的人板栗可以吃吗

板栗是一种营养价值很高的坚果，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养物质，在健康人群中食用效果很好。但是对于肠胃不好的人群来说，他们需要格外注意自己的饮食习惯，那么板栗是不是适合这部分人群食用呢？以下将为大家详细介绍。

一、肠胃不好的人是否可以吃板栗

肠胃不好是一个很广泛的概念，它包括了胃病、肠病、消化不良等多种症状。对于肠胃不好的人来说，食用一些易消化、不容易刺激肠胃的食物是比较适合的，而板栗是一种性质温和、易于消化的食品，所以肠胃不好的人可以适量食用。

二、肠胃不好的人如何正确食用板栗

虽然板栗营养价值很高，但是对于肠胃不好的人来说，食用也需要一些注意事项。

1.量的控制。肠胃不好的人在食用板栗时要注意量的控制，因为板栗中含有较多的碳水化合物，进食过多会对身体造成负担，导致胃胀、腹泻等症状。

2.去壳煮熟。肠胃不好的人在食用板栗时，建议将板栗去壳煮熟后再食用，因为这样可以减轻对肠胃的负担，也更容易被身体吸收。

3.慢嚼细咽。肠胃不好的人在进食板栗时，建议慢嚼细咽，以免引起食道或胃部不适。

三、板栗的营养价值

虽然肠胃不好的人要适量食用板栗，但是不可否认的是，板栗是一种营养价值很高的坚果。以下是板栗的营养价值：

1.碳水化合物：板栗中的碳水化合物含量较高，蒸煮后更易被身体吸收。

2.维生素：板栗中富含维生素C、维生素B1、B2等多种维生素。

3.矿物质：板栗中含有铁、锌、钙等多种矿物质，有助于补充身体所需元素。

结语

总之，肠胃不好的人可以适量食用板栗。但是在食用时，一定要注意量的控制和正确的食用方式，以免对身体造成影响。同时，板栗具有很高的营养价值，其他人群也应该加入适量的板栗进入饮食中，以增加营养均衡。