板栗芒果粥可以吃吗减肥（板栗可以和什么一起煮粥）

板栗芒果粥可以吃吗减肥

板栗芒果粥是一种相对较新的食谱，它的营养价值得到了广泛的认可，越来越受到人们的欢迎。 对于那些想要减肥的人来说，板栗芒果粥是一种不错的选择。但很多人会担心，板栗芒果粥的热量高不高，会不会吃了反而增肥呢？其实不用担心，下面我们来看看板栗芒果粥对于减肥是否有帮助。

板栗芒果粥的营养价值

首先，我们来了解一下板栗芒果粥的营养价值。芒果富含维生素C，维生素A，以及多种有益矿物质，如钙、铁等。而板栗则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，而且还含有丰富的B族维生素以及维生素E等。合起来，板栗芒果粥是一种非常营养的食品。

板栗芒果粥对减肥的帮助

由于板栗芒果粥富含纤维素，这种食物可以使人更长时间地保持饱腹感，有助于避免摄入过多的能量。同时，芒果中的酶成分也可以促进消化，避免食物消化不良造成的腹胀感和便秘等问题。此外，板栗中含有丰富的铁元素，有利于促进新陈代谢，帮助身体消耗卡路里、脂肪等营养物质，而不是将它们转化为身体脂肪储备。

如何制作板栗芒果粥

现在，您可能想知道如何制作板栗芒果粥了。其实非常简单，只需准备好以下材料即可：

• 板栗200克
• 芒果1个
• 糯米100克
• 水适量

1. 将板栗放进开水中煮至软烂，去皮备用。

2. 糯米浸泡半小时左右，和板栗一起放入炖盅中，加水至盖过糯米和板栗。

3. 炖盅蒸2-3个小时后，取出板栗和糯米用搅拌机打成泥。

4. 将打好的板栗和糯米泥再加入芒果泥，再搅拌均匀即可。

总结

总之，板栗芒果粥可以作为一种较为健康、低热量的食品被添加到减肥餐单中。如果您正在减肥，建议您尝试一下这道美味的粥品，并且在平时的饮食中控制好自己的热量摄入，锻炼身体，让自己能够更好地保持身材和健康。