睡觉前吃生板栗好吗女生（睡觉之前吃板栗好不好）

为什么说睡觉前吃生板栗好呢？

板栗是一种营养价值很高的树果，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和多种微量元素，尤其是维生素B1、B2、铁、钙等。而生板栗是指没有经过加工的新鲜板栗，如果每天睡觉前吃一些生板栗，对人体有许多好处。

生板栗有助于睡眠

生板栗中富含锌、镁等矿物质，这些矿物质对调节身体的睡眠起到非常重要的作用。锌可以促进体内蛋白质的代谢，增强了身体的吸收和利用能力，镁则能够平抑身体紧张和焦虑的情绪。所以，晚上吃一些生板栗，可以缓解身体的疲惫和压力，有助于睡眠质量的提高。

生板栗有助于消化

生板栗里含有非常丰富的膳食纤维，可以促进人体的肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。同时，在生板栗中还含有一种叫做“糖皮质苷”的物质，这种物质可以减缓肠胃收缩，缓解胃肠道的不适感，对治疗腹泻也有一定的作用。

需要注意的事项

虽然吃生板栗有很多好处，但也有一些需要注意的事项。首先是选择新鲜的板栗，最好挑选外皮光滑、体积饱满、没有破损的板栗。其次是吃的数量，每天吃一两个就可以，如果过多可能会造成肠胃负担。最后，要注意存放方式，生板栗最好放在阴凉通风的地方保存，不要暴露在阳光下。

结论

总的来说，睡觉前吃一些新鲜的生板栗可以帮助人体消化、缓解压力、改善睡眠质量。但是，需要选择新鲜的板栗，适量食用，妥善保存。我们可以把生板栗作为一种零食来吃，既健康又美味。