板栗和什么煮粥有营养，栗子稀饭怎么做最营养（红枣板栗粥的功效与作用）

板栗有什么营养。

1.板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。被誉为“干果之王”，与枣、柿子一起被称为“硬核作物”、“木本粮食”；2.栗子含有核黄素。常吃栗子对儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡有益。3.板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。具有益气健脾、滋养肠胃的作用。4.板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。板栗的营养含量非常高，每100g板栗含有以下营养成分：延伸信息：板栗(学名：板栗BL。)，又名：栗(通称)、栗(不同种的组合)、李悝(河北等省)、李茂(河南)、丰利(广东)，被誉为“干果之王”。板栗的分类地位为被子植物门、双子叶植物门、石竹亚科、壳斗科、栗属。栗子最早见于古籍《诗经》这本书。可见板栗的栽培历史在中国至少有2500年的历史。参考：栗子-百度百科

栗子粥都加什么好

材料：糯米、板栗、枸杞、水。做法：1。糯米提前洗净，用适量清水浸泡30分钟以上，鲜板栗去皮备用；2.锅中放入适量的水烧开，然后放入糯米和板栗继续煮；3.煮沸后转小火慢炖至粥粘稠。中间注意适当搅拌，避免粥粘锅。小贴士：1。汤饭比一般是10，333，601，可以根据口味调整。最好给宝宝做的粥稠一些。2.粥最好用东北糯米。如果事先用搅拌机把米打碎，粥会更细腻，更粘，煮粥的时间也可以缩短。2鸡肉材料：大米、板栗、鸡胸肉、盐、油。做法：1。大米洗净，加少许油，拌匀，腌制30分钟；2.鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，栗子去壳备用；3.取出煮熟的鸡胸肉，放凉，顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻；4.锅中倒入适量清水，大火烧开，放入泡饭；5.放入栗子，再次烧开，然后转小火煮30分钟；6.待米粥软烂，将鸡丝放入锅中，用勺子搅拌均匀，继续小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。小贴士：1。大米在油中腌制30分钟后再煮熟，会更容易腐烂。2.如果给宝宝吃，可以把栗子全部压成糊状，一起吃更甜。3花生材料：大米、糯米、花生、栗子、红枣、冰糖、枸杞做法：1。红枣、花生洗净，用清水浸泡1小时，糯米、大米洗净，用清水浸泡1小时；2.枸杞洗净备用，栗子去壳备用；3.将上述材料放入高压锅中，加入适量的水，按下煮粥功能键；4.煮好后加入适量冰糖。小贴士：生板栗放入水中煮5分钟后，立即放入冷水中浸泡一会儿。最好把皮剥掉。