板栗和花生哪个热量高，一个板栗的热量相当于多少（栗子的碳水化合物含量）

板栗跟花生哪个热量更高？

花生的热量更高。板栗(熟)，每100克热量(大卡):212花生(熟)，每100克热量(大卡):400。板栗属于坚果类，但不如核桃、榛子、杏仁等坚果含油丰富，淀粉含量很高。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷类的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4% ~ 5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。

花生和板栗哪个营养好？

与板栗的营养元素不同，花生营养丰富。花生是一种营养丰富的食品，含有25% ~ 36%的蛋白质和40%的脂肪。花生还富含维生素B2、PP、A、D、E、钙和铁。花生的脂肪含量约占总营养的30%-39%，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米只有4%左右。但是，花生对肥胖的威胁并不大。如果适量食用，它们还能减肥。因为是高热量、高蛋白、高纤维的食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“相对抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。吃了花生后，对其他食物的需求可以相对减少，身体摄入的总热量也可以减少，从而达到减肥的目的。板栗营养价值高，味甘、芳香，含淀粉51-60%，蛋白质5.7-10.7%，脂肪2-7.4%，糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B、B:C、钙、磷、钾等矿物质。人体可吸收利用的营养成分高达98%。以十粒计算，热量为204卡，脂肪含量不到1g，是去壳水果中脂肪含量最低的。板栗营养丰富，包括糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等。板栗对高血压、冠心病、动脉粥样硬化有很好的防治作用。老年人常吃栗子，有利于抗衰老、防衰老、延年益寿。

瓜子、花生、板栗的热量有多高？

其实瓜子和花生的热量是一样的。每100克约有580卡路里，而100克板栗只有180卡路里左右。虽然这三种食物都属于坚果，但是相对于其他坚果来说，板栗的热量相对较低。如果你是一个节食者，你通常应该少吃坚果，否则你会更容易发胖。哪些食物热量低？1.相信每个减肥者都应该知道西兰花的热量很低，而且很饱，所以只吃一点点也不会觉得太饿，所以很受减肥者的欢迎，他们都喜欢用西兰花做减肥餐。而且营养丰富，胡萝卜素、维生素c等，而且多吃西兰花对肠胃消化系统很有帮助，还能防止便秘，让皮肤变好。2.如果要问蔬菜中哪种蔬菜热量最低，我个人推荐黄瓜。100g黄瓜平均热量只有16卡，极低。很多减肥者喜欢生吃黄瓜或者直接做成黄瓜鸡蛋汤。而且黄瓜的含水量很多，有助于美容，所以现在很多女生喜欢用黄瓜片做面膜。多吃黄瓜还可以加快肠道蠕动，帮助消化，使胀气的可能性降低。高血压患者服用后也能降低血压。3.苹果：目前市面上最常见的水果应该就是苹果了。苹果的热量是水果中最低的，一个苹果平均热量在45卡左右，所以吃多了也不怕胖。而且苹果不仅很便宜，而且饱腹感很强，饿了可以选择吃一个苹果，不用担心长胖。4.紫薯：目前市面上的红薯种类很多，但热量最低的是紫薯。但是，即使热量低，也不能多吃。减肥期间可以用紫薯代替大米，可以事半功倍。