板栗每天吃多少个合适，板栗可以补肾吗（板栗吃了会胖吗）

蒸熟的板栗一天吃几个最合适？

专家说：一次可以吃7、10个熟栗子，一天两三次。而且专家说，栗子最好作为零食在两餐之间吃，千万不要在饭后大量食用。

栗子一次性吃多少合适

人们每天吃不超过10粒胶囊是可取的。同时，由于板栗含有较多的碳水化合物，糖尿病患者应少吃。吃了板栗后，需要减少米饭、面粉等主食的摄入。此外，便血、消化道溃疡、肾功能不全和急性肠胃炎患者，便秘儿童和孕妇，建议不吃或少吃板栗。甜栗子不仅是美食，还是补肾益气的“滋补品”。板栗虽然营养价值丰富，但并不是所有人都适合吃。资料：注：板栗是一种淀粉含量较高的物质，可以补充身体所需的能量。所以对于爱美又减肥的女生来说，是替代主食的绝佳食物。还有一个吃栗子治疗老年肾虚的偏方，就是每天早晚生吃一两片，可以治疗小便无力的现象。栗子不能吃太多。生栗子难消化，熟食易滞。所以一次吃太多是不可取的，但是吃多了对身体不好。来源：人民网-医生提醒：栗子虽好，一天最多吃10个。

栗子吃多少为宜

专家说：一次可以吃7、10个熟栗子，一天两三次。而且专家说栗子最好作为零食在两餐之间吃，饭后不要大量吃，不利于你保持好的体重。对了，像这样一些变质的栗子一定要扔掉，千万不要吃以免中毒，也不要这样用嘴咬栗子壳。街上卖的糖炒栗子，外面都包了一层糖，所以我们常常是先用嘴把壳咬开再吃。一个不干净，另一个糖炒栗子的糖分也随着栗子摄入，增加了体内糖分的摄入，对糖尿病人不好。专家告诉我们，除了糖炒栗子，平时可以做一些栗子粥，对消化不良、食欲不振也有很好的效果。怎么做？首先要准备好栗子、大米、薏米的原料，然后将栗子去壳去皮，将洗净的栗子、薏米、大米按照50g栗子、30g薏米、100g大米一人份的比例混合。-街边的糖炒栗子，餐厅的栗子汤，超市的栗子烤白菜，栗子蛋糕等。都是开胃的，但是栗子的营养价值呢？中国农业大学食品学院的范志红博士解释说，板栗属于坚果，但不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，而且淀粉含量很高。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷类的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4% ~ 5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。在某些方面，板栗的营养比谷物高。栗子富含维生素B1和B2，维生素B2的含量至少是大米的4倍。每100克还含有24毫克维生素C，是谷物无法比拟的。人们恐怕很难想到，新鲜的板栗比公认富含维生素C的西红柿含有更多的维生素C，而且是苹果的十倍以上！栗子还含有全面的矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等。虽然没有榛子、瓜子高，但还是比苹果、梨等普通水果高很多，尤其是钾含量突出，比号称富含钾的苹果高4倍。亮油栗子也有很高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的作用。主要用于治疗恶心、呕血、便血等疾病。这是老少皆宜的咸宜。板栗富含软膳食纤维，血糖生成指数低于大米。只要在加工烹饪中不添加白糖，糖尿病患者可以适量品尝。虽然栗子的营养保健价值很高，但也需要适当食用。范医生说：栗子不能一次大量吃。栗子吃多了，肚子容易胀。每天只需要吃6 ~ 7个栗子。坚持下来，可以达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐中食用，而不是饭后大量食用。这是因为栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于维持体重。范博士提醒消费者，选购栗子时不要盲目追求果肉的白色或金黄色。金黄色的果肉可能是经过化学处理的栗子。相反，如果炒或煮后果肉中间呈褐色，则是栗子中所含的酶发生褐变反应所致。只要味道不变，对人体无害。