孩子老是吃板栗好吗吗（儿童吃板栗有什么好处）

孩子老是吃板栗好吗吗？

板栗是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、硒、维生素E等多种营养素，尤其是富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体有很多好处。

但是孩子吃板栗要适量

虽然板栗含有丰富的营养素，但是孩子吃板栗也要适量。首先，板栗富含淀粉和纤维素，过多的食用会增加孩子的热量摄入量，导致体重上升。同时，板栗也含有一定量的脂肪，过量摄入会导致脂肪积累而引起肥胖。此外，板栗还富含铜，过量摄入会使肝脏负担加重，影响肝脏健康。

不要替代正餐

有些家长为了让孩子能吃到好吃的板栗，会把板栗当做孩子的零食，甚至替代正餐。但是板栗只是坚果中的一种，含有的营养素也是有限的。如果将板栗当做主食来吃，就会导致孩子缺少其他必要的营养素，影响身体健康。因此，不要将板栗作为孩子的主食，而应该以平衡饮食为重点。

控制食用量

板栗虽好，也要适量。每天吃板栗的量不宜超过25克，如果孩子每天吃的板栗超过这个量，就要控制食用的数量。同时，要注意孩子吃板栗的场合，如果在正餐前大量食用，就会导致孩子没有食欲，影响正餐的消化和吸收。因此，要控制板栗的食用量和时间，避免对孩子的正常饮食产生影响。

总结

板栗是一种有营养的食品，但是孩子吃板栗也要适量，不要替代正餐，控制食用量。只有合理地食用板栗，才能让孩子从中获得营养，保持健康。