经常喝茶叶水会引起贫血吗（为什么越贫血越想吃茶叶）

经常喝茶叶水会引起贫血吗？

茶叶是一种健康饮品，被广泛认为有助于预防心血管疾病、癌症、消化系统问题等。然而，有人认为过量饮用茶叶会引起贫血。这个说法是否正确呢？

茶叶会使身体缺少铁吗？

茶叶中的单宁酸和儿茶素等物质，不仅能够改善肠道健康，还可以调节血糖、降低胆固醇、抗氧化等。但是，过量饮用茶叶确实会影响身体吸收铁元素。茶叶中的单宁酸会形成难以溶解的络合物，与铁元素结合成不可吸收的铁-茶素复合物，降低了身体对铁质的吸收率。

在日常生活中，许多人都喜欢喝饮茶或茶水，进食饭菜也习惯搭配茶水。若长期以大量饮茶取代饮水或其他饮品，其茶糖和其他化学物质可引发营养失衡。这也是过量饮茶引起贫血的原因之一。

如何避免茶叶引起贫血？

虽然茶叶有助于降低人体的总胆固醇、血压和血糖，但多数研究认为，长期、大量饮茶也可能会导致身体铁元素过少，因此应合理、适量的饮茶，每日建议不超过500毫升。

如果你正在试图增加自己的铁元素摄入量，建议在非饮食时间内饮用茶叶，以避免与其他含铁食物竞争。另外，可以在食用富含铁的食物时饮用茶叶，如鱼、牛肉、豆腐等。

结论

总的来说，适量饮用茶叶对于健康并不会有太大影响。然而，如果过量饮用茶叶，特别是绿茶等，会影响身体对铁元素的吸收，导致贫血等健康问题。所以，建议每天适量饮茶，合理搭配营养，保持健康良好的生活方式。