12岁上课困能喝茶叶水吗（12岁喝茶叶水好不好）

12岁上课困能喝茶叶水吗？

在学校上课的时候，你是否也常常感到困倦？特别是在下午时分，困意更是直冲脑门。这时候，许多同学会考虑喝一些茶叶水来提神醒脑。但是，对于12岁的儿童来说，喝茶叶水到底安不安全呢？

1、儿童喝茶叶水需谨慎

茶叶中含有咖啡因和茶碱等物质，可以起到提神醒脑的作用。但是，对于儿童来说，由于生理特点的存在，儿童的代谢系统相对不够完善，因此儿童喝茶叶水需要谨慎。

儿童身体脆弱，对咖啡因和茶碱这些兴奋剂的耐受性较差，摄入过量可能导致失眠、心悸、头晕等不适。加之儿童的肝脏和肾脏功能不成熟，代谢能力相对较弱，大量的咖啡因和茶碱容易滞留在体内，长期饮用容易影响儿童的生长发育。

2、12岁儿童适量饮茶有益

然而，适量饮茶对12岁的儿童是有益的。茶叶中还含有丰富的茶多酚、氨基酸及矿物质等营养物质，对于增强免疫力、促进消化、防治龋齿等方面都有一定的作用。

因此，家长可以考虑让孩子饮用一些低咖啡因、低茶碱的茶叶，例如绿茶、花草茶等。在控制咖啡因和茶碱摄入的同时，又能享受到茶叶的其他健康益处。

3、孩子不宜饮放过久的茶水

需要特别注意的是，儿童不宜饮放过久的茶水。由于茶叶中含有多种天然有机物，随着时间的推移这些物质会逐渐发生化学变化，变味、变质。长时间存放的茶水容易导致儿童食物中毒，特别是在高温天气时更应当注意。

此外，在饮用茶水的过程中，不可加入大量糖果等食物，否则容易影响食欲和吸收微量元素。最好的方式是饮用纯茶水，尽量保证饮水的清洁、新鲜和安全。

总之，12岁的儿童可以喝适量的茶叶水，但必须注意合理饮用。避免过量摄入咖啡因和茶碱，尽量选择低咖啡因、低茶碱的茶叶。同时，不要饮放过久的茶水，避免食物中毒的发生。