上晚班能喝茶叶水吗（夜班喝茶叶茶有危害吗）

能否以上晚班喝茶叶水？

许多人在夜班工作时会选择喝茶叶水来提神醒脑，但是却有人认为茶叶是一种兴奋剂，长期喝茶叶水会对身体健康产生负面影响。那么，能否以上晚班喝茶叶水呢？本文将为大家探讨这个话题。

茶叶的兴奋剂作用

茶叶中含有咖啡因、茶碱等兴奋剂成分，这些成分可刺激中枢神经系统，使人的思维敏捷、兴奋、注意力集中。

但是兴奋剂成分也有其负面影响，如大量摄入会对人体造成头痛、心悸、失眠、胃酸过多等不适。

茶叶饮用的适宜时段

茶叶不是在任何时候都适合饮用的，其适宜喝茶的时段需要掌握。如果想要在晚班工作时喝茶叶水，应该选择颜色浅、煮制时间短的茶叶，如绿茶或白茶。

晚上工作时喝茶叶水的最佳时间是在晚上9点至10点之间。因为这段时间是人体内分泌的醒觉激素最高点，饮用茶水可以帮助保持清醒，提高工作效率。

茶叶的具体作用

许多茶叶还有一些具体的作用。例如，菊花茶具有降火解毒的作用，适合用来缓解晚上因工作带来的压力。玫瑰花茶则具有神经镇静的作用，可以改善失眠和心悸等症状。

结论

总的来说，职场人士在晚班工作中适量喝茶叶水并不会对身体产生负面影响。但是应该选择饮用煮制时间短、颜色浅的茶叶，且最好在晚上9点至10点之间饮用。对于特别注重健康的人群，可以选择一些具有特定作用的茶叶来饮用，以达到更好的效果。