茶叶有热量吗？

介绍

在日常生活中，茶叶是我们最为熟悉的饮品之一，每天喝上几杯茶是许多人开始工作的仪式。对于减肥或控制热量摄入的人来说，茶叶中的热量问题也备受关注。那么，茶叶有热量吗？本文将为您解答。

茶叶本身的热量

茶叶是属于植物类的食物，而植物中的热量主要来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质。茶叶本身没有脂肪和蛋白质，只包含极少的碳水化合物。根据相关研究，100克干茶叶中的热量仅为2-4千卡。而我们所饮用的茶水中提取出来的茶叶物质更少，因此茶水的热量更是微乎其微。

加糖或加奶后的热量

但是，如果您喜欢在茶里加糖或奶，情况就不同了。根据英国的一项研究表明，在普通的红茶中加入适量的牛奶后，热量会从2千卡上升到33千卡，几乎等于加入一份糖的热量。因此，如果您需要控制热量，建议将茶水与低糖或无糖的添加物一起饮用。

茶叶对身体的影响

虽然茶叶中的热量极低，但是茶叶对身体的影响也不能忽略。茶叶中含有在水中溶解的物质，包括多种维生素和矿物质。茶叶也含有茶多酚，是一种天然的抗氧化剂，可以减少自由基的伤害，提高机体免疫力，预防多种疾病的发生。此外，茶叶中的咖啡因也有刺激神经系统和抑制疲劳的作用。因此，適量喝茶有益身心健康。

结论

综上所述，茶叶本身的热量很低，加入糖和奶后的热量则与其相对。但是茶叶对身体的影响也不能忽略。因此，如果需要控制热量的话，勿加入高热量的添加物；如果追求健康和享受，适量饮用茶叶是一个不错的选择。相信了解了本文，您对茶叶中的热量问题也有更为清晰的了解了。