晚上七点多能喝茶叶吗（长期喝茶叶茶能减肥吗）

晚上七点多能喝茶叶吗？

茶叶作为中国传统的饮品之一，备受人们喜爱。不过，有些人会对喝茶的时间有所顾虑，特别是在晚上，担心喝茶会影响睡眠。那么，晚上七点多喝茶叶是否可行呢？

晚上七点多喝茶叶是否影响睡眠？

喝茶叶影响睡眠的原因是其中含有咖啡因和茶碱成分。这些成分会刺激人体神经系统，导致人体处于警觉状态，进而影响睡眠。不过，茶叶中咖啡因和茶碱的含量并不高，相比于咖啡和饮料，茶叶的咖啡因含量要低很多。

因此，晚上七点多喝适量的茶叶是不会影响睡眠的。适量指的是一次饮用5克左右的茶叶，不要超过2-3次，以免咖啡因和茶碱的含量过高而影响睡眠。

晚上七点多适合喝哪些茶叶？

喝茶叶的选择也很重要，不同种类的茶叶中含有的咖啡因和茶碱含量也有所不同。因此，在晚上七点多饮用不含或含量较少的茶叶是比较适宜的选择。以下是一些适合晚上饮用的茶叶：

• 绿茶：绿茶中的咖啡因含量低，含有茶氨酸和谷氨酸等有助于放松身心的成分。
• 白茶：白茶的氨基酸含量较高，对抗疲劳和促进睡眠有一定的作用。
• 花草茶：如菊花茶、玫瑰花茶等，含有机能松弛神经的成分，有助于放松心情，缓解疲劳。

总结

晚上七点多喝茶叶是可以的，只要选择适量和适宜的茶叶，不会影响睡眠。当然，如果对于咖啡因和茶碱过敏或对咖啡因摄入有特殊要求的人，建议避免在晚上七点多饮用茶叶。